BMIの計算方法
- メートル法（cm、kg）かヤード・ポンド法（ft、in、lb）を選びます。途中で切り替えると、入力済みの数値もその単位に換算されます。
- 身長と体重を入力します。ヤード・ポンド法では、身長をフィートと残りのインチの2つの欄に分けて入力します。
- BMIが小数第1位まで体重の区分と一緒に表示され、色付きのバーの上の目印が位置を示します。
- バーの下には、その身長で健康的とされる体重の範囲が表示されます。
初めて開いたときは、端末のタイムゾーンがアメリカならヤード・ポンド法、それ以外の地域ならメートル法で始まります。その後は最後に選んだ単位を覚えています。
BMIの計算式
BMI（ボディマス指数）は、体重を身長の2乗で割った値です。BMI = 体重（kg）÷ 身長（m）²。ポンドとインチで計算する場合はBMI = 703 × 体重（lb）÷ 身長（in）²となり、703は単位を合わせるための数です。このツールはヤード・ポンド法の値を正確な定義（1インチ = 2.54cm、1ポンド = 0.45359237kg）でメートル法に換算して計算するので、どちらの単位で入力しても結果は同じです。
- 身長170cm、体重65kg：65 ÷ 1.70² = 65 ÷ 2.89 = 22.5で、普通体重です。この身長で表示される健康的な体重の範囲は53.5〜72kgです。
- 5フィート7インチ、143ポンド：合計67インチなので、703 × 143 ÷ 67² = 22.4です。表示される範囲は118〜159ポンドです。
- 身長160cm、体重70kg：70 ÷ 1.60² = 27.3で、WHOの基準では過体重（前肥満）です。下で説明する日本の基準では肥満（1度）に当たります。
WHOの成人の区分
| BMI | WHOの区分 | このツールの表示 |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 | 低体重 |
| 18.5〜24.9 | 普通体重 | 普通体重 |
| 25.0〜29.9 | 前肥満 | 過体重 |
| 30.0〜34.9 | 肥満クラスI | 肥満（1度） |
| 35.0〜39.9 | 肥満クラスII | 肥満（2度） |
| 40以上 | 肥満クラスIII | 肥満（3度） |
このツールの区分と、バーの下に出る健康的な体重の範囲（BMI 18.5〜24.9に当たる体重）は、WHOの基準に従っています。身長170cmで範囲が約18.5kgもあるほど広いのは、1人ひとりの目標値ではなく、集団に対する目安だからです。
日本肥満学会の基準との違い
アジア人は、より低いBMIから体重に関連する健康リスクが現れやすい傾向があります。そのため2004年のWHO専門家会議は、アジアの人々について23と27.5を追加の目安として示し、いくつかのアジアの国は独自の基準を使っています。日本肥満学会の基準は次のとおりです。
| BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
名前は似ていますが範囲がずれているので注意してください。このツールの「過体重」（25〜29.9）は日本の基準の肥満（1度）に、このツールの「肥満（1度）」（30〜34.9）は日本の基準の肥満（2度）に当たります。また日本肥満学会は、身長（m）² × 22を標準体重としています。身長170cmなら約63.6kgです。なお韓国は23〜24.9を肥満前段階、25以上を肥満とし、中国は24以上を過体重、28以上を肥満としています。
BMIでわからないこと
- 筋肉と脂肪の違い。BMIは体重の合計しか見ません。身長185cm、体重95kgの筋肉質なスポーツ選手はBMIが27.8になり、体脂肪が少なくても数字の上では過体重です。
- 脂肪のつき方。おなか回りの脂肪とお尻や太ももの脂肪では健康リスクが違いますが、BMIでは区別できません。そのため、腹囲の測定がよく一緒に使われます。
- 子どもと10代。成長とともに体組成が変わるため、子どものBMIは同じ年齢・性別の成長曲線と比べ、パーセンタイルなどで判断します。このページの成人の区分は当てはまりません。
- 高齢者。年を取ると筋肉が減り、身長も少し縮むため、同じBMIでも若い成人とは体脂肪の量が違うことがあります。
- 妊娠中。妊娠中はBMIに意味がありません。
- 人種・民族。上で説明したように、同じBMIでも集団によってリスクが異なることがあります。
BMIは、傾向を見たり集団を比べたりするための簡単なスクリーニングの数字で、診断ではありません。結果が気になる場合は、健康状態全体を見られる医師や専門家に相談してください。
よくある質問
単位を切り替えるとBMIが少し変わるのはなぜですか？
換算した値を小数第1位で丸めるからです。たとえば170cm、65kgは5フィート6.9インチ、143.3ポンドになり、このときBMIの最後の桁が0.1変わることがあります。
男女で基準は違いますか？
成人では、計算式も区分も男女共通です。性別が関係するのは子どもと10代で、男の子と女の子で別々の成長曲線を使います。
体重を変えるには1日何kcal食べればいいですか？
必要カロリー計算で、性別、年齢、身長、体重、活動量から1日に必要なエネルギー量を推定できます。
キログラムとポンドはどう換算しますか？
キログラムからポンドへの換算ページを使うか、フィートとセンチメートルの身長は単位変換で換算してください。