如何计算 BMI
- 选择公制（cm、kg）或英制（ft、in、lb）。中途切换时，已输入的数值也会自动换算。
- 输入身高和体重。英制下，身高分成英尺和剩余英寸两栏填写。
- BMI 会保留一位小数，并和体重分级一起显示；彩色刻度条上的标记会指出你所在的位置。
- 刻度条下方会显示按你的身高计算的健康体重范围。
首次打开时，如果设备时区在美国，会以英制开始，其他地区则以公制开始。之后会记住你上次选择的单位。
BMI 计算公式
身体质量指数（BMI）等于体重除以身高的平方：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²。用磅和英寸计算时，公式为 BMI = 703 × 体重（lb）÷ 身高（in）²，其中 703 用于换算单位。本工具会按精确定义（1 英寸 = 2.54 厘米，1 磅 = 0.45359237 千克）把英制数值换算成公制再计算，所以无论用哪种单位，结果都相同。
- 身高 170 cm、体重 65 kg：65 ÷ 1.70² = 65 ÷ 2.89 = 22.5，属于正常体重。这个身高显示的健康体重范围是 53.5–72 kg。
- 5 英尺 7 英寸、143 磅：共 67 英寸，703 × 143 ÷ 67² = 22.4。显示的健康范围是 118–159 磅。
- 身高 160 cm、体重 70 kg：70 ÷ 1.60² = 27.3，按世卫组织标准属于超重（肥胖前期），按下文的中国标准同样属于超重，但已接近肥胖线 28。
世卫组织成人标准
| BMI | 世卫组织分类 | 本工具显示 |
|---|---|---|
| 低于 18.5 | 体重过轻 | 体重过轻 |
| 18.5–24.9 | 正常体重 | 正常体重 |
| 25.0–29.9 | 肥胖前期 | 超重 |
| 30.0–34.9 | Ⅰ级肥胖 | 肥胖（1 级） |
| 35.0–39.9 | Ⅱ级肥胖 | 肥胖（2 级） |
| 40 及以上 | Ⅲ级肥胖 | 肥胖（3 级） |
本工具的分级以及刻度条下方的健康体重范围（对应 BMI 18.5–24.9 的体重）都采用世卫组织标准。身高 170 cm 时这个范围宽达约 18.5 kg，是因为它是面向人群的参考，而不是某个人的目标值。
中国标准更低
亚洲人往往在更低的 BMI 水平就开始出现与体重相关的健康风险。因此，2004 年世卫组织专家会议建议对亚洲人群增加 23 和 27.5 两个参考切点，不少亚洲国家也使用自己的标准。我国卫生行业标准《成人体重判定》（WS/T 428—2013）的划分如下：
| BMI | 中国标准 |
|---|---|
| 低于 18.5 | 体重过低 |
| 18.5–23.9 | 体重正常 |
| 24.0–27.9 | 超重 |
| 28.0 及以上 | 肥胖 |
所以本工具显示为“正常体重”的 24.0–24.9，按中国标准已属于超重；显示为“超重”的 28.0–29.9，按中国标准已属于肥胖。按中国标准，身高 170 cm 的正常体重范围约为 53.5–69.1 kg。该标准还用腰围来判断中心型肥胖。另外，日本以 BMI 25 及以上为肥胖，韩国以 23–24.9 为肥胖前期、25 及以上为肥胖。
BMI 无法告诉你的事
- 肌肉还是脂肪。BMI 只看总体重。身高 185 cm、体重 95 kg 的健壮运动员，BMI 为 27.8，即使体脂很少，按数字也属于超重。
- 脂肪长在哪里。腹部脂肪与臀部、大腿上的脂肪所对应的健康风险不同，BMI 无法区分，所以常常要同时测量腰围。
- 儿童和青少年。孩子在成长过程中身体成分不断变化，他们的 BMI 要与同年龄、同性别的生长曲线比较，用百分位数等来判断，本页的成人分级并不适用。
- 老年人。随着年龄增长，肌肉会减少、身高也会略降，所以同样的 BMI 在老年人和年轻人身上代表的体脂量可能不同。
- 孕期。怀孕期间 BMI 没有参考意义。
- 种族与人群。如上所述，同样的 BMI 在不同人群中的风险可能不同。
BMI 是一个用来观察趋势、比较人群的简单筛查指标，并不是诊断。如果你对结果有疑虑，请咨询能综合评估你健康状况的医生或专业人士。
常见问题
为什么切换单位后 BMI 会略有变化？
因为换算后的数值会四舍五入到一位小数。比如 170 cm、65 kg 会变成 5 英尺 6.9 英寸、143.3 磅，这可能让 BMI 的最后一位相差 0.1。
男女的标准不一样吗？
对成年人来说，公式和分级标准男女相同。只有儿童和青少年需要区分性别，男孩和女孩使用不同的生长曲线。
想改变体重，每天该吃多少热量？
卡路里计算器可以根据性别、年龄、身高、体重和活动量，估算你每天需要的热量。